すずらん整骨院は東武 五反野駅から徒歩1分の整骨院です。
このブログでは当院のお知らせと、さまざまな体の悩みに対してのアドバイスをしていきたいと思っています。
交通事故・労災・捻挫・打撲・挫傷・肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・鍼灸・マッサージ・整体・ダイエット鍼・耳つぼダイエット鍼・生理痛・腱鞘炎にお悩みの方も、体の不調はぜひ当院にご相談ください。
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昔から「１日一個で医者いらず」ということわざがあるように、リンゴと健康の関係は海外や日本で研究され、さまざまな健康効果が報告されています。
以前は血圧を下げる効果のあるカリウムや、血糖値の上昇を抑える食物繊維が注目されていましたが、近年ではポリフェノールに注目が高まっています。
ポリフェノールで有名なのは、「カテキン」（お茶）、「イソフラボン」（大豆）などですが、リンゴポリフェノールの主成分である「プロシアニジン」はとても高い抗酸化作用を持っています。
リンゴの切り口が茶色に変色するのは、自らを酸化させ果実を酸化から守る為です。
このプロシアニジンには肥満・糖尿病・動脈硬化・アレルギーの予防、美白・育毛・抗加齢・老化など、たくさんの健康効果が期待されています。
ただし、一度にたくさん食べればいいというものではないので、バランスを考えながら日ごろの食生活に取り入れることが大切です。
１日一個の健康習慣を始めてみませんか。
リンゴの成分
（１００ｇあたり）
エネルギー・・・５４㎉
水分 ・・・８４．９ｇ
炭水化物 ・・・１４．６ｇ
たんぱく質・・・０．２ｇ
脂質 ・・・０．１ｇ
カリウム ・・・１１０mg
カルシウム・・・３mg
ビタミンＣ・・・４mg
食物繊維 ・・・１．５ｇ
日本食品標準成分表から
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人間の骨も新陳代謝が必要で、約３年で生まれ変わります。これは骨を作る骨芽細胞と、骨を壊す破骨細胞が常に働いていて作り変えているからです。
骨の新陳代謝は０代ごろまでは骨を作る働きのほうが大きく、３０代以降は骨を作る働きと骨を壊す働きが同じくらい、４０代以降になると骨を壊す働きのほうが大きくなり骨量は減っていきます。
では、骨を作る働きのほうが大きい成長期に骨の数が増えるのかといえば、そうではありません。骨の数は増えるどころか減るのです。幼児の関節の骨は骨幹と骨端という部分が別れていて、隙間には軟骨があります。
骨の成長が止まる頃にすき間の軟骨が骨に変わっていき骨幹と骨端がくっつきます。
このため幼児の骨の数は３０５個くらいですが、大人になると２００～２０６個に減っていくのです。
成長するのに減るというのは不思議ですね。
骨の新陳代謝は０代ごろまでは骨を作る働きのほうが大きく、３０代以降は骨を作る働きと骨を壊す働きが同じくらい、４０代以降になると骨を壊す働きのほうが大きくなり骨量は減っていきます。
では、骨を作る働きのほうが大きい成長期に骨の数が増えるのかといえば、そうではありません。骨の数は増えるどころか減るのです。幼児の関節の骨は骨幹と骨端という部分が別れていて、隙間には軟骨があります。
骨の成長が止まる頃にすき間の軟骨が骨に変わっていき骨幹と骨端がくっつきます。
このため幼児の骨の数は３０５個くらいですが、大人になると２００～２０６個に減っていくのです。
成長するのに減るというのは不思議ですね。
古くから漢方としても使われるスイカ。
果肉の赤い部分にはリコピンやβカロテンが含まれており抗酸化作用が期待できます。
皮の白い部分に多く含まれるカリウムや、アミノ酸の一種のシトルリンには利尿作用があり、体内の毒素を出したり、むくみの解消に役立ちます。
また、スイカの糖分は素早くエネルギーに変わるので、夏の疲れた身体のエネルギー補給にぴったりです。
皮の白い部分は、漬物や炒め物にするのがお勧めです。
最近ではさまざまな種類のブランドスイカが出ているので、食べ比べてみるのもいいですね。ただし、食べすぎには注意しましょう。
－食べてみたい！ブランドスイカいろいろ－
熊本県：大玉スイカ
ポピュラーなスイカ。甘くてシャリッとした食感。大きいものでは７～９ｋｇになる。
高知県：キラ坊
マダーボールと呼ばれる品種でラグビーボールのような楕円形のスイカ。皮が薄く甘味が濃厚。２～４ｋｇの小玉。
北海道：でんすけ
深緑の表皮。黒光りして高級感があるので贈答用として人気。果肉はみずみずしくシャリっとした食感。
福井県：金福
福井県で開発された黄色い皮が珍しい小玉スイカ。柔らかい種のほぼ種無しスイカ。
群馬県：ひとりじめ
実が締まって甘く、みずみずしい。１人で一気に食べてしまうことから｢ひとりじめ｣と名付けられたそうです。
果肉の赤い部分にはリコピンやβカロテンが含まれており抗酸化作用が期待できます。
皮の白い部分に多く含まれるカリウムや、アミノ酸の一種のシトルリンには利尿作用があり、体内の毒素を出したり、むくみの解消に役立ちます。
また、スイカの糖分は素早くエネルギーに変わるので、夏の疲れた身体のエネルギー補給にぴったりです。
皮の白い部分は、漬物や炒め物にするのがお勧めです。
最近ではさまざまな種類のブランドスイカが出ているので、食べ比べてみるのもいいですね。ただし、食べすぎには注意しましょう。
－食べてみたい！ブランドスイカいろいろ－
熊本県：大玉スイカ
ポピュラーなスイカ。甘くてシャリッとした食感。大きいものでは７～９ｋｇになる。
高知県：キラ坊
マダーボールと呼ばれる品種でラグビーボールのような楕円形のスイカ。皮が薄く甘味が濃厚。２～４ｋｇの小玉。
北海道：でんすけ
深緑の表皮。黒光りして高級感があるので贈答用として人気。果肉はみずみずしくシャリっとした食感。
福井県：金福
福井県で開発された黄色い皮が珍しい小玉スイカ。柔らかい種のほぼ種無しスイカ。
群馬県：ひとりじめ
実が締まって甘く、みずみずしい。１人で一気に食べてしまうことから｢ひとりじめ｣と名付けられたそうです。
鼻の下に指をあてます。どちらかからしか呼吸を感じ
られないはずです。
さほど酸素を必要としない時には、鼻の奥にある鼻甲
介を１～２時間おきに片方だけ充血させ、空気の通り道
を狭くすることで片方を休ませているのです。
られないはずです。
さほど酸素を必要としない時には、鼻の奥にある鼻甲
介を１～２時間おきに片方だけ充血させ、空気の通り道
を狭くすることで片方を休ませているのです。
来院時には必ず負傷原因を。
適確な治療で痛みを長引かせない為、｢怪我の原因｣
が必須です。
また場合によっては健康保険が適用されないことも
ありますので、必ず来院時にお聞かせください。
初めての来院時と月初めには保険証をご提示ください。
適確な治療で痛みを長引かせない為、｢怪我の原因｣
が必須です。
また場合によっては健康保険が適用されないことも
ありますので、必ず来院時にお聞かせください。
初めての来院時と月初めには保険証をご提示ください。
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プロフィール
ＨＮ：
院長 松本
ＨＰ：
性別：
男性
職業：
すずらん整骨院 院長
自己紹介：
院長の松本です。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
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