新緑の間を気持ちよい風が吹き抜け、生き生きとした生命力を感じる季節になりました。

古くから5月は『五月（さつき）』と呼ばれていますが、旧暦野「五月」は6月から7月にあたり、『五月晴れ』とは元々梅雨の晴

れ間のことをいいます。

また同じように意味が変化したものとして、『うがった見方』という言い方がありますが、本来の意味は、『物事の本質を捉え

た見方』で現在良く使われているようなイメージはありません。

言葉と同じく治療法も時代とともに変化していきます。

『物事の本質を捉えて』皆さんの痛みにあわせて治療できるように、伝統医療を大切にしつつ、日々精進していきます。

足立区五反野駅徒歩1分

＊各種保険取扱い＊

交通事故の治療は当院へ

鍼灸　整体　マッサージ

風薫る新緑の季節。全国各地で田植えのシーズンを迎え、冬の間は土色だった田んぼが、生命力あふれる緑色に染まっい


きます。植えられた苗は、愛情を込めた手入れによってすくすくと育ち、梅雨や暑い夏を経て秋になると金色に輝く稲穂を実

らせます。

皆さんの身体も田んぼと同じく日々の手入れが大切。

私たちは身体の専門家です。身体の痛みでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。『健康』という輝かしい実が生るようお

手伝いします。

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鍼灸　整体
　　

なかなか落ちない頑固な油汚れ、あきらめてしまっている方も多いはず。キッチンにこびりついた油汚れは、ラップを使えば

カンタンきれいに落とせます。

◎準備するもの

　油汚れ用洗剤、ラップ

◎汚れの取り方

　
　①汚れに直接、油汚れ用洗剤かける。

　
　②上からラップを貼り付けて､10から15分間放置。

　③ラップの上から指でふれて汚れが動いたら、ラップをはがして水で固くしぼった布でふきとる。

壁や窓の汚れには、まず洗剤を含ませたキッチンペーパーを貼り、さらにラップを貼り付ける方法も！洗剤が垂れるのを防ぎ、汚れがより浮きやすくなります。あきらめていたしつこい油汚れを一気にピカピカに！

最近、体力が落ちたと感じていませんか？

それは貯筋不足が原因かもいれません。

筋肉量は、運動不足などが原因で、30歳頃から1年に1%ずつ減っていくといわれています。つまり、10年後には10%も減る

ことに。普段から『貯筋する』＝筋肉を鍛えて貯めておくことで、身体をラクに動かすことができ、ケガや転倒の防止につなが

ります。

器具を使わず自分の体重を利用してできる貯筋トレーニング。まずは衰えやすい腹筋や脚の筋肉をためて行きましょう。
 

ニートゥチェスト（腹筋を効率よく鍛えられる）

①椅子にもたれて両脚を伸ばして座り、椅子をつかむ
②おなかに力を入れて脚を体に引きつける

10回を目標に！

※体を後ろに倒すほど負荷が大きくなる！

ランジ（太ももの前側、後ろ側やお尻の筋肉を鍛えられる）

①両手を腰においてまっすぐ立つ
②片足ずつ踏み出し軽くひざを曲げる
③①に戻って繰り返す。

片足につき10回３セットを目標に！

ひざに負担がかかるので、踏み出した方のひざの角度は９０度以内に！

※ひざの角度を深くするほど負荷が大きくなる！

ケガをしている方は治してから行ってください。

貯筋トレーニングは、冬でも家の中で手軽に行うことができます。これからも毎日元気に過ごすために、今から貯筋をはじめませんか？

手の洗いすぎは、肌を守る皮脂膜を洗い流し肌を乾燥させる為、手あれの原因に。

1日に何度も手を洗う必要はなく、『外から帰った時』　『食事前』　『他人と接した時』　に洗うのが風邪予防に

効果的です。　　　
　　　
外から帰った時には、殺菌作用のある石鹸で念入りに手を荒い、それ以外は水で流すだけか、低刺激の石鹸を使うようにしまし
ょう。また、肌の弱い人は消毒用のアルコールでも手あれを起こすことがあるので、使用は控えめに。

洗いすぎに注意して、手洗いの後はハンドクリームでケアしておけば、乾燥しやすい冬も手あれを気にせず過ごせますね。