●温泉の湯上り後もポカポカのワケ

寒い冬、温泉に入って温まりたくなる季節です。

温泉に入ると入浴後もポカポカする感じが続くのは、温

泉に含まれる成分が関係しているようです。

その中で血流を良くすることで体を温めるといわれてい

るのが、二酸化炭素です。

体にとって毒である二酸化炭素が血管内に入ると早く排

出しようとして血流量が増えるからと考えられています。


真水を沸かした「さら湯」でも水圧によって心臓が良く

働き、血流が促されて温まりますが、温泉のほうがより

効果的です。

なかなか温泉に行く機会がなくても、入浴剤にも二酸化

炭素などの成分が入ったものがあるので、自宅でも温泉

と同じような効果を実感できます。

成分と効果を知っていると温泉や入浴剤選びがより楽し

くなしますね。


●保温効果が高いとされる成分

硝酸塩（芒硝（ぼうしょう））

塩化ナトリウム（食塩）など

血行を促進し、温める効果が高いとされる成分

二酸化炭素（炭酸ガス）

硫化水素（硫黄等）など

スマートフォンやタブレットを手にする人が増えて、

これまでにないような不調を訴える方が増えています。

例えば、スマホなどを見るときはうつむきがちになり、

平均５kgの頭を支える首への負担は数倍にもなります。

そして首の左右にある筋肉が縮んで固まることで、姿

勢が悪くなり体調不良の原因にもなります。

簡単にできる体操で体をすっきりラクにしませんか。



☆肩･腰を楽に

１・余分な力を抜くために親指と小指の先を合わせて輪を

作り、もう一方の手の親指と小指で手首の突起を押さえる。


２・肘を直角に曲げ、顔を正面に向けたまま上半身を捻る。


※７回程度くり返す。


☆首回りを楽に

１・脇の下に指を４本入れ、親指で鎖骨の下あたりを押さ

える。

２・腕を地面と平行に伸ばす。

３・少し上を向き、あごを斜め上に向ける。


※１５秒間静止する。


心地よく体を動かして、一年を気持ちよくスタートさせ

ましょう。