すずらん整骨院は東武 五反野駅から徒歩1分の整骨院です。
このブログでは当院のお知らせと、さまざまな体の悩みに対してのアドバイスをしていきたいと思っています。
交通事故・労災・捻挫・打撲・挫傷・肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・鍼灸・マッサージ・整体・ダイエット鍼・耳つぼダイエット鍼・生理痛・腱鞘炎にお悩みの方も、体の不調はぜひ当院にご相談ください。
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「毎日、出ていますか？」忙しい毎日を送り、朝の便意
を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。
３日続けて出ない状態が習慣になると「慢性便秘」とい
われ、お腹が張るほか、食欲がなくなったりイライラし
たりします。
＜習慣を変える＞
そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみまし
ょう。水溶性の食物繊維が豊富なキウイ、海草、大根な
どは便がやわらかくなりやすいです。ただし、イモ類や
大豆などの水に溶けにくい食物繊維を大量に取ると、便
の量が増えて便秘が悪化してしまう事があるので要注意。
腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含
むリンゴやかんきつ類、腸内環境を整えるヨーグルトや
乳酸菌飲料などを続けて取るのもオススメです。
＜運動を組み合わせる＞
これに運動を組み合わせるとさらに効果が高まります。
就寝前などのストレッチで腸の動きを活発にし、なるべ
く早い時間に寝床に入る。起床後はゆっくり朝食を食べ、
トイレに行く時間を作っておくことも大切です。
すっきり健康な生活を取り戻す為に「セルフ・エクササ
イズ」を紹介します。
①対角線上にお腹をつかみ骨盤を回す
②両手でお腹をしぼりながら伸展・前屈
③腕を交差させ脇腹をつかみ骨盤を回す
④体全体を使いコブシを突き出す
※それぞれ３分間ずつ行う
足立区五反野駅徒歩1分
＊各種保険取扱い＊
交通事故の治療は当院へ
鍼灸 整体 マッサージ
を我慢しがちな方は便秘になりやすいです。
３日続けて出ない状態が習慣になると「慢性便秘」とい
われ、お腹が張るほか、食欲がなくなったりイライラし
たりします。
＜習慣を変える＞
そんな慢性便秘の解消には、まず食習慣を変えてみまし
ょう。水溶性の食物繊維が豊富なキウイ、海草、大根な
どは便がやわらかくなりやすいです。ただし、イモ類や
大豆などの水に溶けにくい食物繊維を大量に取ると、便
の量が増えて便秘が悪化してしまう事があるので要注意。
腸のぜん動運動を促す効果があるとされるペクチンを含
むリンゴやかんきつ類、腸内環境を整えるヨーグルトや
乳酸菌飲料などを続けて取るのもオススメです。
＜運動を組み合わせる＞
これに運動を組み合わせるとさらに効果が高まります。
就寝前などのストレッチで腸の動きを活発にし、なるべ
く早い時間に寝床に入る。起床後はゆっくり朝食を食べ、
トイレに行く時間を作っておくことも大切です。
すっきり健康な生活を取り戻す為に「セルフ・エクササ
イズ」を紹介します。
①対角線上にお腹をつかみ骨盤を回す
②両手でお腹をしぼりながら伸展・前屈
③腕を交差させ脇腹をつかみ骨盤を回す
④体全体を使いコブシを突き出す
※それぞれ３分間ずつ行う
足立区五反野駅徒歩1分
＊各種保険取扱い＊
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炭酸水には健康効果がある・・・・・・。
そんなことがわかってきました。
炭酸泉につかると血行が良くなり、血圧が下がる効能が
あるとされています。炭酸水に溶ける二酸化炭素は皮膚
から毛細血管に入ります。二酸化炭素は血管内に入ると
血管を拡張させる為、血行がよくなり酸素や栄養がより
多く運ばれます。そして血行が良くなると血圧も下がる
のです。
一方、コップ一杯の炭酸水を飲むと、二酸化炭素は胃の
血管に入り血管を広げます。すると胃の働きが活発にな
り食欲が出てきます。５００ｍｌほどなら胃が膨らんで
満腹感が出てきます。
これから冷たい飲み物がおいしくなりますが、飲みすぎ
には要注意です。
足立区五反野駅徒歩1分
＊各種保険取扱い＊
交通事故の治療は当院へ
鍼灸 整体 マッサージ
そんなことがわかってきました。
炭酸泉につかると血行が良くなり、血圧が下がる効能が
あるとされています。炭酸水に溶ける二酸化炭素は皮膚
から毛細血管に入ります。二酸化炭素は血管内に入ると
血管を拡張させる為、血行がよくなり酸素や栄養がより
多く運ばれます。そして血行が良くなると血圧も下がる
のです。
一方、コップ一杯の炭酸水を飲むと、二酸化炭素は胃の
血管に入り血管を広げます。すると胃の働きが活発にな
り食欲が出てきます。５００ｍｌほどなら胃が膨らんで
満腹感が出てきます。
これから冷たい飲み物がおいしくなりますが、飲みすぎ
には要注意です。
足立区五反野駅徒歩1分
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薫 音読み クン
訓読み かお―る
部首 くさかんむり
新緑のイメージを感じさせる“薫”は、“植物のよい匂い”
を意味する漢字です。
今の時期に時候の挨拶にも使われる「薫風」は、“新緑の
においをのせて心地よく吹く風”のこと。
「薫陶を受ける」はよいかおりを染み移らせることから
“よい影響を与える”という意味がついた代表格です。
同じ「かおる」でも“香”より、繊細でふんわりと漂うものに
良く使われます。五月晴れの日に草原や森林で「香る風」を
かんじてみませんか？
訓読み かお―る
部首 くさかんむり
新緑のイメージを感じさせる“薫”は、“植物のよい匂い”
を意味する漢字です。
今の時期に時候の挨拶にも使われる「薫風」は、“新緑の
においをのせて心地よく吹く風”のこと。
「薫陶を受ける」はよいかおりを染み移らせることから
“よい影響を与える”という意味がついた代表格です。
同じ「かおる」でも“香”より、繊細でふんわりと漂うものに
良く使われます。五月晴れの日に草原や森林で「香る風」を
かんじてみませんか？
足立区五反野駅徒歩1分
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今日は暑いですね。
関東や東北では今年初の真夏日と発表がありました。
まだ５月なのに先が思いやられますね。
しかし今年は気候が安定しないようで、あるネット上の
ニュースでは１００年に一度の破局的異常気象なんて記
事も載っていました・・・ちょっと怖いですね。
とにもかくにも今日のような暑い日には熱中症に気をつ
けてくださいね。
足立区五反野駅徒歩1分
＊各種保険取扱い＊
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関東や東北では今年初の真夏日と発表がありました。
まだ５月なのに先が思いやられますね。
しかし今年は気候が安定しないようで、あるネット上の
ニュースでは１００年に一度の破局的異常気象なんて記
事も載っていました・・・ちょっと怖いですね。
とにもかくにも今日のような暑い日には熱中症に気をつ
けてくださいね。
足立区五反野駅徒歩1分
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仕事でパソコン、普段はスマホやタブレットを使うこと
が増え、目や肩への負担は増える一方。
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首
筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。
＜背中での腕の引き合いのポイント＞
①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ
型に組む。
②あごをしっかり引き、肘を大きく張り、肩甲骨をグッ
と中央に引き寄せながら左右に１０秒引き合う。
※左右の手を組み替えて同様に、一度に３セットを目安
に行う。
（主な効果）
肩への痛みの予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正、背
中の引き締め
眠気解消にも効果があるので、いつでも手軽に気分をリ
フレッシュできますよ。
が増え、目や肩への負担は増える一方。
そんな時は背中での腕の引き合い運動をして、肩から首
筋にかけて新鮮な血液を送り込んでスッキリしましょう。
＜背中での腕の引き合いのポイント＞
①背筋を伸ばして胸を張り、両手を後頭部に回してカギ
型に組む。
②あごをしっかり引き、肘を大きく張り、肩甲骨をグッ
と中央に引き寄せながら左右に１０秒引き合う。
※左右の手を組み替えて同様に、一度に３セットを目安
に行う。
（主な効果）
肩への痛みの予防・改善、リフレッシュ、姿勢矯正、背
中の引き締め
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プロフィール
ＨＮ：
院長 松本
ＨＰ：
性別：
男性
職業：
すずらん整骨院 院長
自己紹介：
院長の松本です。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
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