末端冷え性対策として、手足ばかりを温めてしまう人

が多いですが、なにも冷えた部分だけを温めるのが対

策ではありません。

そこで冷え性対策をいくつかご案内。



１．手足を大きく振って歩く。

寒くてポケットに手を入れてしまったり、チョコチョコ

歩きになってしまいがちですが、実は手足を大きく動

かすことで遠心力をつかって末端の毛細血管に血液を

送ったほうが、手足が温まります。



２．筋肉を付ける。

体を温めるには筋肉が不可欠。筋量が増えれば必然

的に発熱量が増えるので、空いた時間を使って少し

でもいいので運動を心掛けましょう。



３．内臓を温める。

これが大事なのですが、筋肉以外にも内臓でも熱が

作られます。いくら手足を振って歩いても、元の血

液が冷たいのでは効果が下がってしまいます。骨盤

周りにカイロを貼ったりして骨盤内臓器を温めてあ

げましょう。

また冬が旬の野菜には体を温める効果があります。

現在は季節はずれの野菜も食べられる時代ですが、

なるべく冬は夏野菜を控えるようにしましょう。





最近の日本人は世界の国々とくらべて平熱が下がって

きていて低体温の人が増えてきています。

低体温は冷え性の原因だけでなく、免疫力低下や肥満

を引き起こしてしまいます。

実は平熱は３６．８９℃±０．３４℃なのでかなり高いの

です。冷え性対策は低体温対策でもありますので、

上に書いてある事項などを実践して、冷え性と

おさらばしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　


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しるこ？ぜんざい？



地方によって異なり、関東では小豆のあんで作った汁
 

に餅などを入れたものを「しるこ」、汁気のないあん


こを餅にかけたものを「ぜんざい」といいます。


関西ではこしあんの汁に餅などを入れたものを


「しるこ」、粒あんの汁で作ったものを「ぜんざい」


といい、関東とは全く違います。



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徐々にインフルエンザが流行りつつあるそうですが、

皆さん体調はいかがでしょうか？乾燥した日が続い

ているので、飴を舐めたりガムを噛んだりしてのど

に湿り気をあたえたり、外出時には必ずマスクをし

たりして、インフルエンザに備えましょう。

インフルエンザといえば特効薬として、抗ウイルス

薬のタミフルが有名ですが、とうとうこのタミフル

に耐性をもつインフルエンザウイルスが出現してし

まったようです。
 

タミフル以外にも抗ウイルス薬であるラピアクタも

効かないようですが、今のところリレンザ、イナビ

ルといった抗ウイルス薬は効果が出ているようです。

冬場は体調を崩しやすい季節です。みなさんお気を

つけ下さい。

 
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新春といえどもまだまだ寒く、春は少し先のこと。来たる春に向けて体調に気を付けて下さいね。

さて今年は午年。馬は「幸運が駆け込んでくる」といわれる縁起のいい動物です。

動物園などにでも行かない限り実際に見る機会が少なくなりましたが、古くから人と深く関わり生

活にとても密着した動物でした。

最近ではホースセラピーなど、その役割も変わってきているようです。

柔道整復術も長きにわたり副作用のない安全な施術として、皆さんの生活に寄り添ってきました。

今年もみなさんにとって、物事がうまくいくようまごころ込めて施術します。

 
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一般的な生活を送っている方が、余分なカロリーを消費するには一日一万歩歩くとよいといわ

れます。

普段、デスクワークが多い方も通勤や昼休みを合わせると約６０００歩は歩いているので、意識して歩くのは残りの４０００歩。

３０分ほど歩けば達成できます。

■３０分も時間がない・・・

連続して３０分歩かなくても、１０分を３回など分けて歩いてもＯＫ。

朝の通勤、昼休み、夜の帰り道など１０分回り道してみては。

■バッグが負担になる・・・

デイパックなどを背負うのがオススメ。

ショルダーバッグの場合はベルトの下のほうを握って左右の肩を水平に。

普通のビジネスバッグを片手で持つ時は中指、薬指、小指で持つと負担が軽くなります。

■どんな姿勢で歩けば・・・

横から見たときに耳、肩、股関節、膝、かかとが一直線に生るように。

正面からは肩、股関節、膝、かかとが一直線に見えるように立ちます。

“みぞおちから下が足”のつもりで骨盤を立てて歩くと良いでしょう。

■歩くスピードは・・・

やや速めのペースで。

腕を後ろに引きすぎるとペースが落ちるので前に振り出すように。

姿勢と歩き方を心がければ、普段使っていない筋肉を鍛えられ、凝り固まった身体をほぐせま

す。

ウォーキング日記に道中の気づいたことや身体の変化などを記録しておくと、歩くのが楽しく

なるはずです。

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