末端冷え性対策として、手足ばかりを温めてしまう人

が多いですが、なにも冷えた部分だけを温めるのが対

策ではありません。

そこで冷え性対策をいくつかご案内。



１．手足を大きく振って歩く。

寒くてポケットに手を入れてしまったり、チョコチョコ

歩きになってしまいがちですが、実は手足を大きく動

かすことで遠心力をつかって末端の毛細血管に血液を

送ったほうが、手足が温まります。



２．筋肉を付ける。

体を温めるには筋肉が不可欠。筋量が増えれば必然

的に発熱量が増えるので、空いた時間を使って少し

でもいいので運動を心掛けましょう。



３．内臓を温める。

これが大事なのですが、筋肉以外にも内臓でも熱が

作られます。いくら手足を振って歩いても、元の血

液が冷たいのでは効果が下がってしまいます。骨盤

周りにカイロを貼ったりして骨盤内臓器を温めてあ

げましょう。

また冬が旬の野菜には体を温める効果があります。

現在は季節はずれの野菜も食べられる時代ですが、

なるべく冬は夏野菜を控えるようにしましょう。





最近の日本人は世界の国々とくらべて平熱が下がって

きていて低体温の人が増えてきています。

低体温は冷え性の原因だけでなく、免疫力低下や肥満

を引き起こしてしまいます。

実は平熱は３６．８９℃±０．３４℃なのでかなり高いの

です。冷え性対策は低体温対策でもありますので、

上に書いてある事項などを実践して、冷え性と

おさらばしましょう。

　　　　　　　　　　　　　　


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