最近は外国人力士の活躍が目立ち、日本人力士の奮起が期待される大相撲。

相撲の稽古というと厳しいトレーニングを思い浮かべますが、力士でなくても相撲の稽古を取り

入れた運動で気軽に健康を目指すことが出来ます。

今年は力士を見習って、相撲健康体操で体力と柔軟性を身に着けてみてはいかがですか。

＜四股の型＞

１．背筋を伸ばし、両ひざを直角に曲げる。
　　
　　足先は斜め前の４５度。

２．左に体重移動し、軸となる左足を伸ばしながら右足を上げ、左ひざが伸びきったところで静　　　　　

　　止。

３．右足を元の位置へ力強く戻す。

＜攻めの型＞

右手を伸ばすと同時に右足に体重移動する。

伸ばした手の先を見て、左手は脇をしっかり締める。

＜防ぎの型＞

右へ体重移動しながら肘を上に上げ、左手と一緒に真下に落とす。

＜股割り＞

１．足を広げて座り、両手を前に出して左右に振り、体をねじる。

２．息を吐きながら体を前に倒す。

相撲健康体操では相撲のトレーニングで養うバランス力を鍛えることが出来ます。

また柔軟性も養うことができますので、からだが固いという人はぜひ試してみてください。

 
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