すずらん整骨院は東武 五反野駅から徒歩1分の整骨院です。
このブログでは当院のお知らせと、さまざまな体の悩みに対してのアドバイスをしていきたいと思っています。
交通事故・労災・捻挫・打撲・挫傷・肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・鍼灸・マッサージ・整体・ダイエット鍼・耳つぼダイエット鍼・生理痛・腱鞘炎にお悩みの方も、体の不調はぜひ当院にご相談ください。
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膝の痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士
のこすれあいや変形で起こります。
これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そ
して加齢などといわれています。
膝が痛むと生活に直結するので、痛む前に予防するほう
が体への負担もお金もかからずに済みます。予防法は生
活の中でできるので、すぐに始められますよ。
予防法
・お風呂などで膝を暖めてから屈伸運動。
関節の動きが滑らかに。
・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控え
る。
・冷房などで膝を冷やさない。
・サプリメントで軟骨をケアする。
・歩き方を変えて膝への負担を減らす。
膝痛の予防の歩き方
・足を前に振り出したときに膝を伸ばす
膝が曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、膝
の皿に影響が出ます。
・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
・足の裏の内側に体重をかける
太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。
「年だから膝が痛いのは仕方がない」というのは大間違
い。歩き方を変えることをはじめ、姿勢の改善や十分な
休養などで予防・改善ができます。
のこすれあいや変形で起こります。
これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そ
して加齢などといわれています。
膝が痛むと生活に直結するので、痛む前に予防するほう
が体への負担もお金もかからずに済みます。予防法は生
活の中でできるので、すぐに始められますよ。
予防法
・お風呂などで膝を暖めてから屈伸運動。
関節の動きが滑らかに。
・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控え
る。
・冷房などで膝を冷やさない。
・サプリメントで軟骨をケアする。
・歩き方を変えて膝への負担を減らす。
膝痛の予防の歩き方
・足を前に振り出したときに膝を伸ばす
膝が曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、膝
の皿に影響が出ます。
・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
・足の裏の内側に体重をかける
太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。
「年だから膝が痛いのは仕方がない」というのは大間違
い。歩き方を変えることをはじめ、姿勢の改善や十分な
休養などで予防・改善ができます。
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プロフィール
ＨＮ：
院長 松本
ＨＰ：
性別：
男性
職業：
すずらん整骨院 院長
自己紹介：
院長の松本です。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
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