すずらん整骨院は東武 五反野駅から徒歩1分の整骨院です。
このブログでは当院のお知らせと、さまざまな体の悩みに対してのアドバイスをしていきたいと思っています。
交通事故・労災・捻挫・打撲・挫傷・肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・鍼灸・マッサージ・整体・ダイエット鍼・耳つぼダイエット鍼・生理痛・腱鞘炎にお悩みの方も、体の不調はぜひ当院にご相談ください。
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今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介。
ストレスを感じると人は無意識に呼吸が浅くなります。
呼吸が浅いと脳に酸素が行きづらくなり、ますます落ち着けなくなるという悪循環に。
腹式呼吸で効率よく酸素を取り込み、心身をリラックスさせましょう。
『腹式呼吸のやり方』
①お腹をへこませ、口を大きく開けて「ハー」と息を吐く
②口をすぼめ「フッフッ」と息を吐き、最後に「フー」えお肺の空気を出し切る
③お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸う
ポイントは「吐いてから吸う」という順序と、ゆっくり息を吐くということ。
「吐く：吸う」を２：１の配分で行うとよいでしょう。
また、お腹がしっかり動いているか確認しながら行ってください。
深い呼吸は副交感神経を優位にし、気持ちを安定させます。
腹式呼吸を活用して、どんな時でも軽やかに過ごしたいですね。
足立区五反野駅徒歩1分
＊各種保険取扱い＊
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鍼灸 整体 マッサージ
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プロフィール
ＨＮ：
院長 松本
ＨＰ：
性別：
男性
職業：
すずらん整骨院 院長
自己紹介：
院長の松本です。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
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