自分では見えない背中。

肩甲骨が隠れて背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えるんだそう。

だんだん薄着になっていくこの時期、後姿にも自信が持てるようになりたいですね。

背中を美しく見せるには、背中から腰までの『体幹』の筋肉を鍛えることが大切です。

意識したいのは、肩甲骨周りの筋肉や背骨を支える筋肉など。

これらの筋肉を動かし鍛えるエクササイズを紹介します。

・・・背中を美しく見せるエクササイズ・・・

『肩甲骨周りと背中の左右の筋肉を動かす』

四つんばいの姿勢で左手を後頭部に置き、左肘を右の脇に入れるように背中を丸める。
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　

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左肘を上にあげながら背中を反らし胸を開く。顔は左側を向く。

『背骨を支える筋肉と脇腹の筋肉を動かす』

椅子を支えにして立って左足を浮かせた状態で、左腕を身体の前に伸ばす。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　

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右足の付け根から身体を倒していき、左手の指先から左足のかかとまで地面と身体を水平に。右足は少し曲げる。

◆1日1回、左右5回ずつを２～３セット。３秒動かし、１秒間止める

※ケガをしている方はしっかり治してから、無理せずに行ってください

このエクササイズを続ければストレッチ効果もあるので、柔軟に動けて美しい姿勢を保てる効果も。

これから夏に向けて『美しい背中』を目指しませんか？

足立区五反野駅徒歩1分

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