今日は先生に聞いた脱臼に関する怖い話を書いてい


きます。



昔、ある男の子が野球をしていてプレーの最中に肩


の脱臼をしてしまったそうです。


周りにいた大人たちは病院に連れて行こうとしたの


ですが、その中の１人が、自分は脱臼を治せると言


い出したそうです。


話を聞くと、前にも同じように脱臼を起こした子供


を治したので任せろといい、無理やり外れた肩を治


しにかかりました。


しかしいくらやっても肩ははまらず、悪戦苦闘した


結果、結局病院に連れて行くことになりました。



脱臼はしかるべき手順を踏まなければ、きちんと関


節にはまりません。


その男の子は、病院で調べたところ、無理やり外れ


た肩を素人考えでグチャグチャと動かしてしまった


せいで、肩の組織がズタズタにされてしまっていた


そうです。



もちろんその男の子の野球人生は・・・・・・



恐ろしいですね。


怪我をした時は医療機関に行きましょう。

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ここ数日は暖かい日が続き、やっと春めいてきたと

いう感じですね。



東洋医学の五行説の考えでは春に対応する五臓は

「肝」です。

肝の機能が低下すると、イライラしたり怒りっぽく

なったりすることがあります。

五行説で肝は「怒」にも対応しているからです。



肝は血を蔵す。（血を貯蔵して全身に栄養を供給す

る）。肝は疎泄を主る（新陳代謝と解毒作用）。精

神活動を安定させ気分を伸びやかにする。

もともと肝にはこういった作用があります。



肝の調子をよくするには「酸」の食べ物、酸っぱい

ものが良いとされています（摂り過ぎはよくないで

すが）。またニラ、ヨモギ、ほうれん草、しそ、青

魚などや、春の旬の食材などは肝の調子を整えてく

れます。



春の養生によって、夏バテが起こりにくくなったり

するので、厳しい夏に向けて、今から体調を管理す

るようにしていきましょう。




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先日、福島第一原発にある、汚染水を浄化する装置

が全系統停止しているとニュースでやっていました。


このＡＬＰＳ（アルプス）という装置、再稼動のめど

がたっていないようなので、この先も大量に出てくる

汚染水をどう処理するのか心配になってしまいました。


汚染の基準をクリアしている水は、海に流すしかな

いなんていってましたが、果たして本当にクリアし

ているのかしていないのか？どうなのでしょうか？


福島では原発の事故のせいで、外で遊べないお子さ

んが多いようです。特に小さいお子さんは表で遊べ

ないでかわいそうですね。


小さい頃に表で走り回ったりしていないと、足裏の

筋肉が鍛えられずに偏平足になりやすくなります。

偏平足になってしまうと、地面に足を衝いた際の衝

撃が吸収されず直接腰に伝わりやすくなるので、将

来的には腰痛になりやすくなってしまうらしいので、

今現在は大丈夫だとしても、数年後が気になります。


早く表に出て遊べるように、原発の対策を頑張って

ほしいものですね。

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毎日忙しく過ごす女性のみなさん、きちんと食事は

摂れていますか？

今回は女性が健康を維持する為の食生活の紹介で

す。



＜疲れをとる食材を＞


疲れは筋肉を動かすためのエネルギー不足や、疲労

物質がたまった時に感じます。

そしてビタミンＢ１は糖質や疲労物質をエネルギー

に変えるのを助ける働きがあります。

ビタミンＢ１が豊富な豚肉を、吸収が良くなるとい

われるニンニク・タマネギと一緒に食べましょう。


＜女性ホルモンを高める＞


女性ホルモンの低下は大人にきびや生理不順につな

がります。

女性ホルモンの働きをサポートする「大豆イソフラ

ボン」を納豆や豆腐、豆乳で摂取して。


＜お菓子はほどほどに＞


働く女性にとってお菓子は仕事中の楽しみのひとつ。

でも食事とのバランスを考えると、１日２００キロ

カロリーまで（クッキー４枚程度）にしましょう。



三食全てを理想の形にできなくても、少しずつでも

健康維持のために食生活を工夫していきましょう。

男性はオフィスでの差し入れや、飲み会などで少し

配慮してみては。

 
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１８日の午前中に春一番が吹いたと発表がありまし

たね。これは歴代３番目の遅さだそうです。ただ春

一番の条件はいくつかあり、またその地方によって

も条件が微妙に違う為、春一番の確認無しなんて年

もあるようです。



先日、日本人はＯ脚になりやすいという話を先生に

聞きました。人間は元々生まれた時はＯ脚、２～３

歳くらいにはＸ脚になって、また年齢とともにＯ脚

になりやすいそうです。

Ｏ脚になると、膝の軟骨が磨り減ってしまったり、

腰や背中の痛みや姿勢の悪化にもつながってしまい

ます。

そこで運動や、ストレッチでＯ脚になるのを防いだ

り、改善することが必要だということでした。とい

うことで、ここで簡単に運動とストレッチの方法を

書いていきたいと思います。

＜ペタンコ座り＞

これは簡単、よく女の子座りといわれる座り方です

ね。ただＯ脚が進んでいる方には向かなかったり、

またずっとこの座り方をするのではなく、ストレッ

チとして数分（５分位）するのがよいそうです。


＜お尻のストレッチ＞

両足をまっすぐ伸ばして姿勢よく座ります。次に片

方の膝を立てて、そのまま伸ばしている足とクロス

します。その状態で膝を立てている足を抱え込みま

す。その時に、抱えている足が右脚なら力を左に、

左脚なら右に力を入れるように力を入れるとより効

果的にお尻をストレッチできます。


＜内転筋を鍛える＞

横向きに寝ます。そして太ももの間に半分に折った

座布団を挟みます（ゴムボールとかでも可）そして

上にある足で座布団を潰していくように力を入れて

いきます。そしてそのまま５秒キープし力を抜いて

いきます。これを左右で１０回繰り返します。



文章で見ると難しそうですが、やってみると意外と

簡単ですので、暖かくなってきて体も動かしやすい

と思いますので、少しずつやってみてはいかがでし

ょうか。

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