すずらん整骨院は東武 五反野駅から徒歩1分の整骨院です。
このブログでは当院のお知らせと、さまざまな体の悩みに対してのアドバイスをしていきたいと思っています。
交通事故・労災・捻挫・打撲・挫傷・肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・鍼灸・マッサージ・整体・ダイエット鍼・耳つぼダイエット鍼・生理痛・腱鞘炎にお悩みの方も、体の不調はぜひ当院にご相談ください。
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身体がだるく、なんとなく疲れ気味。
そんな時はストレッチングで、スッキリしましょう。
ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばら
く伸ばす」ことです。
簡単なものをいくつかご紹介します。
体が軽くなったように感じられるのでオススメです。
●椅子に座ってできるストレッチング
１両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。
２両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。
３右腕を体の前にクロスさせ、左に引く。
肩だけを回す。反対も同様に。
４膝に両手をつき、体を前に曲げる。
足先は起こしておくこと。
５体を両膝の間にうずくまるように曲げる。
●風呂上り、または寝る前のストレッチング
１足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。
そのまま前に曲げる。
２開脚姿勢から体を前に曲げる。
両手をできるだけ前に伸ばす。
３開脚姿勢から体を左右に倒す。
反対側の手で足先に触れる。
４座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、
回したりする。
※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意。
そんな時はストレッチングで、スッキリしましょう。
ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばら
く伸ばす」ことです。
簡単なものをいくつかご紹介します。
体が軽くなったように感じられるのでオススメです。
●椅子に座ってできるストレッチング
１両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。
２両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。
３右腕を体の前にクロスさせ、左に引く。
肩だけを回す。反対も同様に。
４膝に両手をつき、体を前に曲げる。
足先は起こしておくこと。
５体を両膝の間にうずくまるように曲げる。
●風呂上り、または寝る前のストレッチング
１足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。
そのまま前に曲げる。
２開脚姿勢から体を前に曲げる。
両手をできるだけ前に伸ばす。
３開脚姿勢から体を左右に倒す。
反対側の手で足先に触れる。
４座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、
回したりする。
※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意。
どちらも心地よい痛さを感じるところまで伸ばし、しばらく伸ば
し続けましょう。たまにたくさんするよりも少しでも毎日するほ
うが効果的ですよ。
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プロフィール
ＨＮ：
院長 松本
ＨＰ：
性別：
男性
職業：
すずらん整骨院 院長
自己紹介：
院長の松本です。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
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