また、「お尻を締めて立つ」ことで姿勢はよくなります。
歩き方も難しく考えず、「かかとで着地、つま先で蹴る」を普段から意識してみましょう。
ベテランのウォーカーもこれから始める方も、健康のためには美しい姿勢で歩くことが大事ですよ。

さらに、早歩き方で無理なく続ける

美しく歩くコツがわかったところで、次は無理なくウォーキングを始めてみたものの疲れるだけで効果がイマイチ、と思っている方におススメです。
　例えば、運動効率を上げようと長時間大股で歩くと下半身に意識が向き、一部の筋肉ばかりを使ってしまうため、筋力がない人は苦痛で長続きしません。そこで無理なく歩くことができる「早歩き法」です。
この「早歩き法」は上半身の上下動が少なく心臓の負担が少ない為、息も上がりにくく、運動効率が高い歩き方です。
ポイントは腕の振り。上体を少し前に傾け、ひじを直角に曲げて前後に良く振り、背中を誰かに押されているイメージで歩きます。この歩き方なら自然と足が前に出る為、下半身を意識しなくなります。

明日からウォーキングでさっそく試してみませんか？

※ポイント
　上体・・・少し前に傾ける
　背中・・・後から誰かに押されているイメージ
　足　・・・リズム良く1秒間に3歩を目標に！
　ひじ・・・直角に曲げて前後によく振る