口が開けづらかったり、食事の時にあごに痛みがはしったりすることはありませんか？

あごの痛みは、関節ではなく周りの筋肉に出ていることが多く、筋肉が凝り固まっておこります。痛みの原因は、あごの回りの筋肉に負担がかかる生活習慣病やクセ。これかを見直すことで痛みを和らげることができます。

このような生活習慣はありませんか？

☑上の歯と下の歯が常にくっついている

☑知らないうちに歯を食いしばっている

☑パソコン作業など、猫背であごを突き出すような姿勢を長時間続ける

☑ほおづえをつく

☑寝転がって本やテレビを見る

中でも、上の歯と下の歯をくっつけるクセのある人は『歯を離す』と書いたメモを目に付く場所に貼り、気づいた時に息を吐きリラックスするようにしましょう。
また、生活習慣を見直すだけでなく、筋肉の血行を良くするストレッチでも痛みの改善につながります。

※ストレッチのやり方

①右手を頭の上に添え、右耳を肩に近づけるようにする。左手は床に向けて伸ばす。左右を変えて同様に。

②右手を頭に添えたまま、鼻を右脇に近づけるように斜め前に倒す。左右を変えて同様に。

それぞれ30秒×3回を朝・夕に！

生活習慣の見直しやストレッチでも改善せず、痛みがひどい時には当院にご相談ください。