ジャガイモの皮 活用法
むいた後のジャガイモの皮をすぐに捨てていませんか?
皮の内側でシンクをこすり布でふき取れば、ジャガイモに含まれるサポニンが洗剤と同じ働きを
し、シンクがピカピカに。
またお風呂の鏡を同じようにこすれば曇り止めにもなります。
ジャガイモの皮は捨てずに有効活用！
足立区五反野駅徒歩1分
＊各種保険取扱い＊
交通事故の治療は当院へ
鍼灸 整体 マッサージ
肩掛けかばんを無意識のうちにいつも同じ側にさげていませんか？
この癖で筋肉のバランスが悪くなっているかもしれません。
例えば、左肩にかばんをさげると、重みで左肩が下がったり身体が左へ傾いたりします。
そのため左肩を上げたり身体の右側の筋肉を働かせたりして、身体はバランスを保とうとします。
すると左の首から肩にかけての筋肉、右の背筋など背中の筋肉に負担がかかるため、身体がゆがむ原因に。
そこで重心が身体の中心に寄るたすきがけのようなかばんのさげ方をすれば、バランスの悪さはある程度解消されます。
ただ、両側に均等に負荷がかかるわけではないので、さげる肩を交互に代えるなど工夫が必要です。
また、血行のよい風呂上りなどにストレッチをして、ゆがんだ身体のバランスを保ちましょう。
――身体のバランスを保つストレッチ――
●首や肩のストレッチ
手で壁を押し、腕を外方向に伸ばす。首の筋肉は逆方向に伸ばす。
●脇腹や腰のストレッチ
頭上で片方の手をもち、脇腹から腰にかけての筋肉を伸ばすイメージで引っ張る。
※呼吸を止めず痛みが出ない程度に左右両方行う。
●お腹周りを鍛える
みぞおちから下の筋肉をへこませながら１０～１５秒維持する。
ストレッチは一日一回するだけでも随分身体の調子は変わってきます。さらに左右のかける側を代えてみたり、上手に
肩掛けかばんと付き合いましょう。
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一昔前には映画やドラマの話だと思っていた宇宙旅行が今年の暮れにも実現するそうです。またコンピュータがプロ相手に将棋で勝利するなど、機械が果たす役割は、私達の周りの様々な分野で、ますます大きくなっていくでしょう。
私達は皆さんの顔を見て、話を聞き、表面だけでは分からない内面を理解したうえで、治療を進めていくことを大切に考えています。これからも機械に頼りきりにならないように、人の手の温もりが伝わる治療を行ってまいります。
自分では見えない背中。
肩甲骨が隠れて背中が丸まっていると、実年齢より老けて見えるんだそう。
だんだん薄着になっていくこの時期、後姿にも自信が持てるようになりたいですね。
背中を美しく見せるには、背中から腰までの『体幹』の筋肉を鍛えることが大切です。
意識したいのは、肩甲骨周りの筋肉や背骨を支える筋肉など。
これらの筋肉を動かし鍛えるエクササイズを紹介します。
・・・背中を美しく見せるエクササイズ・・・
『肩甲骨周りと背中の左右の筋肉を動かす』
四つんばいの姿勢で左手を後頭部に置き、左肘を右の脇に入れるように背中を丸める。
↕
左肘を上にあげながら背中を反らし胸を開く。顔は左側を向く。
『背骨を支える筋肉と脇腹の筋肉を動かす』
椅子を支えにして立って左足を浮かせた状態で、左腕を身体の前に伸ばす。
↕
右足の付け根から身体を倒していき、左手の指先から左足のかかとまで地面と身体を水平に。右足は少し曲げる。
◆1日1回、左右5回ずつを２～３セット。３秒動かし、１秒間止める
※ケガをしている方はしっかり治してから、無理せずに行ってください
このエクササイズを続ければストレッチ効果もあるので、柔軟に動けて美しい姿勢を保てる効果も。
これから夏に向けて『美しい背中』を目指しませんか？
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ふくらはぎが強い痛みとともに痙攣する『こむら返り』。
こむらとはふくらはぎのことで、この筋肉が過剰に収縮して足がつることをこむら返りといいます。
原因は様々ですが、急な運動や水分不足、ナトリウム・カリウムなど電解質のバランスの崩れなどが挙げられます。
睡眠中にも起こりやすく、高齢の方は特にご注意を！
寝ている時には布団の重みなどでつま先が伸び、ふくらはぎの筋肉が縮むことで起こりやすくなります。
こむら返りになったときはふくらはぎを伸ばすストレッチで対処しましょう。
『ふくらはぎを伸ばすストレッチ』
つま先を手前に引き、ふくらはぎの筋肉を伸ばす
※膝は曲げないようにする
※手が届かない場合はタオルをかけて引く
寝ている時のこむら返りの予防は、入浴して血行を良くして、寝る前にふくらはぎを伸ばすストレッチをすること。
特に汗を多くかく夏場は、体から水分やナトリウム・カリウムが失われることが多いので要注意！
緑黄色野菜やバナナなどの果物で十分な栄養補給を！
また、運動前には準備運動を忘れずに行って、こむら返りを予防しましょう。
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他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。