今回はストレス解消に役立つ呼吸法をご紹介。


ストレスを感じると人は無意識に呼吸が浅くなります。


呼吸が浅いと脳に酸素が行きづらくなり、ますます落ち着けなくなるという悪循環に。


腹式呼吸で効率よく酸素を取り込み、心身をリラックスさせましょう。

 

『腹式呼吸のやり方』

①お腹をへこませ、口を大きく開けて「ハー」と息を吐く

②口をすぼめ「フッフッ」と息を吐き、最後に「フー」えお肺の空気を出し切る

③お腹を膨らませながら鼻からゆっくり息を吸う
 

ポイントは「吐いてから吸う」という順序と、ゆっくり息を吐くということ。


「吐く：吸う」を２：１の配分で行うとよいでしょう。


また、お腹がしっかり動いているか確認しながら行ってください。

 

深い呼吸は副交感神経を優位にし、気持ちを安定させます。


腹式呼吸を活用して、どんな時でも軽やかに過ごしたいですね。

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角の出た殻が特徴的なサザエは今が旬。

春から夏の産卵前に最も栄養を蓄えます。

サザエには目に良いといわれるビタミンＢ１，Ｂ２　が豊富に含まれ、眼精疲労を軽減し、網膜にある血管の動脈硬化を防い

でくれます。

また、肝臓･心臓の機能強化に効果があり、生活習慣病の予防になるタウリンはカツオの10倍！

さらにお子さんの成長を促す亜鉛や鉄分も豊富です。

サザエの食べ方といえばなんといっても壷焼きですが、にんにくとバターで洋風にアレンジするのもオススメですよ！

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砂糖とお酢で切り花が長持ち

部屋にあるだけで気持ちが華やぐ切り花。

花がしおれてしまうのは栄養不足と水の中の雑菌類が増えるせい。

栄養補給には花びんに少量の砂糖を入れると効果的。


ただし、砂糖は雑菌を増やしてしまうので、オスを1滴から数滴落として雑菌の繁殖を防ぎましょう。

どちらも入れすぎないように気をつけて。

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 新緑の間を気持ちよい風が吹き抜け、生き生きとした生命力を感じる季節になりました。

古くから5月は『五月（さつき）』と呼ばれていますが、旧暦野「五月」は6月から7月にあたり、『五月晴れ』とは元々梅雨の晴

れ間のことをいいます。

また同じように意味が変化したものとして、『うがった見方』という言い方がありますが、本来の意味は、『物事の本質を捉え

た見方』で現在良く使われているようなイメージはありません。

言葉と同じく治療法も時代とともに変化していきます。

『物事の本質を捉えて』皆さんの痛みにあわせて治療できるように、伝統医療を大切にしつつ、日々精進していきます。

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風薫る新緑の季節。全国各地で田植えのシーズンを迎え、冬の間は土色だった田んぼが、生命力あふれる緑色に染まっい


きます。植えられた苗は、愛情を込めた手入れによってすくすくと育ち、梅雨や暑い夏を経て秋になると金色に輝く稲穂を実

らせます。

皆さんの身体も田んぼと同じく日々の手入れが大切。

私たちは身体の専門家です。身体の痛みでお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。『健康』という輝かしい実が生るようお

手伝いします。

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