すずらん整骨院は東武 五反野駅から徒歩1分の整骨院です。
このブログでは当院のお知らせと、さまざまな体の悩みに対してのアドバイスをしていきたいと思っています。
交通事故・労災・捻挫・打撲・挫傷・肩こり・腰痛・膝痛・五十肩・鍼灸・マッサージ・整体・ダイエット鍼・耳つぼダイエット鍼・生理痛・腱鞘炎にお悩みの方も、体の不調はぜひ当院にご相談ください。
MENU
身体がだるく、なんとなく疲れ気味。
そんな時はストレッチングで、スッキリしましょう。
ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばら
く伸ばす」ことです。
簡単なものをいくつかご紹介します。
体が軽くなったように感じられるのでオススメです。
●椅子に座ってできるストレッチング
１両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。
２両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。
３右腕を体の前にクロスさせ、左に引く。
肩だけを回す。反対も同様に。
４膝に両手をつき、体を前に曲げる。
足先は起こしておくこと。
５体を両膝の間にうずくまるように曲げる。
●風呂上り、または寝る前のストレッチング
１足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。
そのまま前に曲げる。
２開脚姿勢から体を前に曲げる。
両手をできるだけ前に伸ばす。
３開脚姿勢から体を左右に倒す。
反対側の手で足先に触れる。
４座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、
回したりする。
※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意。
そんな時はストレッチングで、スッキリしましょう。
ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばら
く伸ばす」ことです。
簡単なものをいくつかご紹介します。
体が軽くなったように感じられるのでオススメです。
●椅子に座ってできるストレッチング
１両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。
２両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。
３右腕を体の前にクロスさせ、左に引く。
肩だけを回す。反対も同様に。
４膝に両手をつき、体を前に曲げる。
足先は起こしておくこと。
５体を両膝の間にうずくまるように曲げる。
●風呂上り、または寝る前のストレッチング
１足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。
そのまま前に曲げる。
２開脚姿勢から体を前に曲げる。
両手をできるだけ前に伸ばす。
３開脚姿勢から体を左右に倒す。
反対側の手で足先に触れる。
４座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、
回したりする。
※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意。
どちらも心地よい痛さを感じるところまで伸ばし、しばらく伸ば
し続けましょう。たまにたくさんするよりも少しでも毎日するほ
うが効果的ですよ。
PR
乗り物酔いは、身体のバランスをとる耳の中の「内耳」に、
揺れの刺激が加わって起こる「めまい」の一種。
めまいの知覚を中枢へ送る「交感神経」と、胃腸の運動を
つかさどる「迷走神経」がつながっているため、乗り物酔
いで吐き気を起こすのです。
揺れの刺激が加わって起こる「めまい」の一種。
めまいの知覚を中枢へ送る「交感神経」と、胃腸の運動を
つかさどる「迷走神経」がつながっているため、乗り物酔
いで吐き気を起こすのです。
暑
音読み ショ
訓読み あつ－い
部首 日（ひ、にち）
字の下部分、（者）には本来“たきぎを燃やす”と言う
意味があり、部首の「日」と合わさることにより「猛
暑」「暑気払い」などのように“不快に感じるほど気
温が高い”ことを表します。
気温以外の“温度が高い”場合には「熱」を使いますが、
「熱い男」と「暑苦しい男」をくらべると分かるよう
に“不快”なイメージが強い漢字です。
音読み ショ
訓読み あつ－い
部首 日（ひ、にち）
字の下部分、（者）には本来“たきぎを燃やす”と言う
意味があり、部首の「日」と合わさることにより「猛
暑」「暑気払い」などのように“不快に感じるほど気
温が高い”ことを表します。
気温以外の“温度が高い”場合には「熱」を使いますが、
「熱い男」と「暑苦しい男」をくらべると分かるよう
に“不快”なイメージが強い漢字です。
夏の代表的な飲み物、麦茶は大麦の種子で、１つの穂に
つく実の列が２列だと二条、６列だと六条と呼ばれ、主
に六条大麦が麦茶になります。
ビタミンＢ１やＢ２、カルシウムや食物繊維を含んでい
るのに、ノンカロリーと魅力的な飲み物です。
ウーロン茶や紅茶と違い、種子を煎じるので茶葉で生成
されるカフェインを含みません。
香ばしい匂いの成分は焙煎することでできる化合物の一
種で、血液の循環をスムーズにする作用があります。
また、香り自体にもリラックス効果があるそうです。
さらに虫歯菌を抑えるという実験データもあるので、夏
の水分補給に限らず、寝る前にもオススメの飲み物なの
です。
●おいしい麦茶のつくり方●
☆丸粒麦茶
沸騰したお湯１．５Ｌにコップ１杯分（約３０ｇ）が目安。
５～１０分煮だす。火を止めて氷水で急冷すると香ばしさ
が逃げにくい。
☆ティーバック
１Ｌに１袋（約１０ｇ）が目安。
煮出し：３～５分。煮出しすぎるとえぐみの元に。
水出し：冷蔵庫で１～２時間冷やす
つく実の列が２列だと二条、６列だと六条と呼ばれ、主
に六条大麦が麦茶になります。
ビタミンＢ１やＢ２、カルシウムや食物繊維を含んでい
るのに、ノンカロリーと魅力的な飲み物です。
ウーロン茶や紅茶と違い、種子を煎じるので茶葉で生成
されるカフェインを含みません。
香ばしい匂いの成分は焙煎することでできる化合物の一
種で、血液の循環をスムーズにする作用があります。
また、香り自体にもリラックス効果があるそうです。
さらに虫歯菌を抑えるという実験データもあるので、夏
の水分補給に限らず、寝る前にもオススメの飲み物なの
です。
●おいしい麦茶のつくり方●
☆丸粒麦茶
沸騰したお湯１．５Ｌにコップ１杯分（約３０ｇ）が目安。
５～１０分煮だす。火を止めて氷水で急冷すると香ばしさ
が逃げにくい。
☆ティーバック
１Ｌに１袋（約１０ｇ）が目安。
煮出し：３～５分。煮出しすぎるとえぐみの元に。
水出し：冷蔵庫で１～２時間冷やす
基礎代謝とは安静にしている状態のときに、身体（筋肉、
内臓、脳など）を動かす為に使うエネルギーのことです。
基礎代謝の４０％くらいは、筋肉によるものとされてき
ましたが、最近では、内臓の基礎代謝のほうが高いとい
われています。
そこで最大の臓器で基礎代謝の割合も高い肝臓をストレ
ッチしましょう。
肝臓を支えている周りの組織を刺激することで血流が増
え、基礎代謝が上がります。
①・四つん這いになります。股関節、肩の角度がそれぞ
れ９０度になるように、手と膝の位置を確認しましょう。
②・みぞおちを天井のほうに吊り上げられるように、息
を吸いながら背中を丸めていきます。このとき、首はダ
ランと力を抜いて垂らしておきます。
③・丸めた状態から力を抜いて、股関節と脇の下で体重
を支え、重力の力で腰がそれるように息を吐きながら力
を抜きます。
※①②⇔③を３～５回繰り返す
内臓、脳など）を動かす為に使うエネルギーのことです。
基礎代謝の４０％くらいは、筋肉によるものとされてき
ましたが、最近では、内臓の基礎代謝のほうが高いとい
われています。
そこで最大の臓器で基礎代謝の割合も高い肝臓をストレ
ッチしましょう。
肝臓を支えている周りの組織を刺激することで血流が増
え、基礎代謝が上がります。
①・四つん這いになります。股関節、肩の角度がそれぞ
れ９０度になるように、手と膝の位置を確認しましょう。
②・みぞおちを天井のほうに吊り上げられるように、息
を吸いながら背中を丸めていきます。このとき、首はダ
ランと力を抜いて垂らしておきます。
③・丸めた状態から力を抜いて、股関節と脇の下で体重
を支え、重力の力で腰がそれるように息を吐きながら力
を抜きます。
※①②⇔③を３～５回繰り返す
プロフィール
ＨＮ：
院長 松本
ＨＰ：
性別：
男性
職業：
すずらん整骨院 院長
自己紹介：
院長の松本です。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
他ではなかなかよくならなかった患者様の、「楽になった」「ありがとう」などに喜びを感じながら日々仕事をしています。優しく楽しいスタッフと共に、これからも患者様の笑顔に会えるよう、頑張っていきたいと思います。予約が出来るので、待ち時間も少なく、満足していただいています。当院へはお気軽にご連絡ください。
Twitter
お気軽にフォローしてください。
カレンダー
カテゴリー
最新記事
(08/29)
(08/25)
(08/16)
(08/16)
(08/16)
ブログ内検索